Польза медитации хорошо описана в научной литературе. Исследования показали, что она может облегчить боль.1Она также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.2Регулярная медитация может даже увеличить количество серого вещества вашего мозга.3 Возможно, вы не рассматривали возможность включения вашей собаки или кошки в свою практику. Однако есть много причин попробовать.
Время, проведенное вместе, укрепит связь между вами и вашим питомцем. Тихое время, которое вы проводите вместе, может оказать успокаивающее воздействие на вашего щенка. Это уменьшит стресс для вас обоих. Психологи обнаружили, что медитация с собакой улучшает терапию и взаимодействие с пациентами.4 Это было особенно полезно при лечении проблем с психическим здоровьем, вызванных пандемией.
Начнем с того, что медитация не всегда работает со всеми животными. Щенки и котята вряд ли будут сидеть на месте, что делает это занятие более подходящим для взрослых домашних животных. Вы все должны быть терпеливы. Обстановка и атмосфера, вероятно, сильно отличаются от тех, к которым привыкла ваша собака или кошка. Тем не менее, они умны и скоро выучат распорядок дня, особенно если вы последовательны в своей практике.
Исследования показали, что кошки5и собаки6 могут читать человеческие эмоции. Они уловят ваше спокойное состояние. Скорее всего, это поможет вам расслабиться, а им будет легче действовать соответствующим образом. Вы лучше всех знаете своего питомца. Очень важно выбрать время, когда он обычно не гоняется по дому или на заднем дворе. Воздержитесь от медитации с вашим питомцем перед кормлением, когда его внимание сосредоточено на чем-то другом.
12 советов о том, как медитировать с домашними животными
1. Найдите тихое место для медитации
Сведение к минимуму отвлекающих факторов жизненно важно для вашей индивидуальной практики и занятий с вашим питомцем. Выберите комнату, где тихо и вдали от шума и суеты вашей семьи. Если возможно, закройте дверь, чтобы она оставалась такой.
2. Сделай это удобно
Сделайте свое место удобным для вас и вашего питомца. Сложите несколько мягких подушек или подушек. Если у вашего питомца есть любимое одеяло, возьмите его с собой. Мы также предлагаем взять с собой лакомства, чтобы вознаградить вашу кошку или собаку за то, что они провели это время с вами. Убедитесь, что вам тоже удобно.
3. Включите музыку в стиле эмбиент (необязательно)
Этот шаг зависит от вас. Если вы обычно включаете музыку в стиле эмбиент, когда медитируете, придерживайтесь своего распорядка и используйте его. Вы можете обнаружить, что это оказывает успокаивающее действие на вашего питомца. Мы предлагаем включить музыку без каких-либо необычных звуков, которые могут отвлечь вашу собаку или кошку.
4. Пригласите своего питомца присоединиться к вам
Когда будете готовы начать, пригласите своего питомца присоединиться к вам. Вам, вероятно, не придется долго уговаривать, чтобы затащить его в комнату. Попросите собаку сесть и нежно погладьте ее. Точно так же позвольте вашей кошке тереться о вас и снова метить вас, когда вы нежно гладите ее.
5. Дайте вашей практике сигнальное слово
Домашние животные быстро схватывают новые слова. Почему бы не дать вашей практике имя? «Намасте» - хороший выбор, подходящий в данных обстоятельствах. Обязательно используйте одно и то же слово, чтобы ваша кошка или собака ассоциировали его с этим особенным временем.
6. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Сосредоточение внимания на дыхании - отличный способ очистить разум и замедлить мысли. Нормальная частота дыхания кошки составляет около 20–30 в минуту. В этой спокойной обстановке он, вероятно, будет ниже. Скорость собаки примерно такая же. Если возможно, попытайтесь синхронизировать свое дыхание с дыханием вашего питомца, чтобы создать более сильную связь между вами.
7. Займитесь своей практикой
Начните с обычной практики, осторожно поглаживая своего питомца по мере выполнения рутины. Будьте терпеливы, так как ваша собака или кошка, скорее всего, не поймут, что от нее ожидают в первые несколько раз.
8. Ограничьте продолжительность сеанса
Если ваш питомец не сотрудничает, можно закончить сеанс раньше. Даже если это так, мы рекомендуем ограничить его не более чем 30 минутами. Вы можете обнаружить, что ваш спутник покидает вас или засыпает. Важно понимать, что правил нет. Ваша практика - это время соединения и любая форма, которую оно принимает. Мы предлагаем вашей собаке или кошке лакомство за их драгоценное время.
9. Купайтесь в лесу
Если у вас есть энергичная собака, нет никаких причин, по которым вы не можете получать удовольствие от медитации с ней. Вместо тихой комнаты вы можете перенести свою практику в лес. Японцы называют это синрин-йоку, или купание в лесу. Практика включает в себя соединение с природой и внимательное отношение к своему окружению. Ваш щенок, скорее всего, будет выполнять другую миссию, но вы все равно сможете наслаждаться временем на свежем воздухе.
Заключительные мысли
Медитация с вашим питомцем может быть полезным опытом. Это позволяет вам сосредоточиться на своем животном-компаньоне и поделиться преимуществами этой практики для психического и физического здоровья. Хотя ваш питомец может не понимать, что происходит, он обязательно оценит ваше внимание и дополнительную любовь. Возможно, вы даже обнаружите, что ваша собака или кошка добровольно готовы провести с вами больше времени.
