Беременность – волнующее время, наполненное множеством эмоций. Есть много вещей, которые можно и нельзя делать, когда дело доходит до ожидания ребенка, и часто приходится вносить множество корректировок в повседневную жизнь. Общеизвестно, что ликер должен оставаться на полке в течение этого времени, но будущая мама-наездница, вероятно, задастся вопросом, должно ли седло быть тоже.
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам избегать деятельности, связанной с риском падения, включая верховую езду. В конечном счете, это решение, которое должны принять будущая мама и ее врач. В этой статье мы более подробно рассмотрим риски и преимущества верховой езды во время беременности, а также то, какую роль может играть прогрессирование беременности.
Сопоставление рисков и преимуществ
Выбор кататься во время беременности или нет остается за матерью. Все, что связано со здоровьем во время беременности, следует обсудить с акушером-гинекологом. Те, кто считается подверженным высокому риску, скорее всего, получат другие рекомендации от своего врача и/или специалистов.
Никто не должен начинать свое путешествие верхом во время беременности, но многие опытные наездницы, которые делают это регулярно, решили продолжать до определенного момента. Всегда есть риски и преимущества, которые необходимо взвесить, и вот что следует учитывать в этой теме.
Риски, связанные с верховой ездой во время беременности
Риск Падения
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует избегать во время беременности любых физических упражнений, которые подвергают вас повышенному риску получения травмы или могут привести к падению. Падение является одним из основных рисков, связанных с верховой ездой, поэтому они настоятельно не рекомендуют этого делать.
Падение может произойти в любой момент, от посадки до езды и до спешивания, и это может привести к различным проблемам, связанным как с матерью, так и с нерожденным ребенком. Падение с лошади также сильно отличается от падения с собственного роста. Даже самые послушные, хорошо сломленные лошади могут поскользнуться, испугаться или испугаться, так что дело не в том, насколько опытен всадник или насколько хорошо ведет себя лошадь.
Потенциальные осложнения в результате падений:
- Отслойка плаценты
- Сломанные кости для матери
- Травма головы матери
- Внутреннее кровоизлияние
- Травма черепа плода
- Смерть плода и/или матери
Риск травмы
При работе с лошадьми всегда есть риск получить травму. Это большие, сильные животные, и с ними могут случиться несчастные случаи. Травма может возникнуть в результате падения, удара, укуса, растоптания или даже раздавливания под своим весом. Эти виды травм опасны независимо от того, беременны вы или нет.
Опытные владельцы лошадей и наездники осознают риски, связанные с работой с крупными животными. Если вы беременны, вам просто нужно помнить об этих рисках, какими бы малыми они ни были, и учитывать вред, который это может нанести вам и вашему будущему ребенку. Любой, кто решает кататься на велосипеде во время беременности, должен принять все необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травм.
Отсутствие стабильности из-за слабости связок
Релаксин – гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой. Его функция во время беременности заключается в том, чтобы ослабить и расслабить мышцы, суставы и связки, чтобы помочь вашему телу растянуться и подготовиться к родам. Эта слабость может привести к слабости и нестабильности, что может вызвать проблемы при езде на лошадях.
То, как организм женщины реагирует на релаксин, может быть разным, но важно помнить об этом, если вы планируете заниматься верховой ездой во время беременности. Верховая езда требует задействования мышц и удержания себя в равновесии с лошадью, а релаксин вполне может помешать этому.
Польза верховой езды во время беременности
Большая польза для физического здоровья
Верховая езда невероятно полезна для физического здоровья по нескольким причинам. Это считается умеренным упражнением, которое может помочь снизить кровяное давление и улучшить сердечно-сосудистую систему. Это также помогает вам поддерживать равновесие и координацию, укрепляя мышцы кора и поддерживая тонус мышц.
Все эти преимущества полезны во время беременности. Будущие мамы должны оставаться активными до тех пор, пока нет ограничений со стороны врача. Регулярные физические упражнения помогают лучше спать, предотвращают набор лишнего веса и могут даже уменьшить боли в спине, отеки и запоры.
Снижение стресса и улучшение психического самочувствия
Верховая езда полезна не только для тела; это также здорово для ума. Доказано, что он помогает снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Вы не только сближаетесь со своей лошадью, которая имеет свою долю эмоциональных преимуществ, но также уходите от повседневной жизни и наслаждаетесь природой во всей ее красе.
Лошади улавливают нашу энергию и могут отразить ее обратно на нас. Опытные наездники понимают, что вы оставляете свои стрессы за дверью конюшни, чтобы вы и ваша лошадь могли получить позитивную и снимающую стресс поездку.
Способствует расслаблению
Верховая езда – это сочетание упражнений и снятия стресса. Это приводит к высвобождению эндорфинов в мозгу, которые являются химическими веществами «хорошего самочувствия» в организме. Это приводит к ощущению удовлетворенности и расслабления, которые, как понимают большинство будущих мам, им необходимо впитывать.
Упражнения, альтернативные верховой езде во время беременности
Если вы беременны и ищете более безопасные альтернативы верховой езде во время беременности, вот несколько замечательных рекомендаций, которые настоятельно рекомендуются экспертами:
- Прогулка
- Йога
- Пилатес
- Велосипед
- Плавание
Заключительные мысли
Верховая езда сопряжена с риском падения независимо от опыта всадника и лошади. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует избегать любых упражнений, которые могут привести к травме или падению, поэтому обычно рекомендуется избегать верховой езды во время беременности.
Езда на лошади во время беременности сопряжена с определенными рисками и преимуществами. Тот, кто никогда не ездил верхом или не делал этого некоторое время, никогда не должен начинать кататься во время беременности, но более опытные всадники, которые сидят верхом, часто должны поговорить со своим врачом и получить профессиональную рекомендацию, если они рассматривают возможность соблюдения распорядка во время беременности. беременность.
