Владение лошадьми имеет свои проблемы, но в целом это очень полезный и замечательный опыт. Владение лошадьми включает в себя общение, активность, тяжелую работу и отдых в одном лице. Лошади есть не у всех. Это требует много времени, терпения, денег и много земли.
Существует множество преимуществ, связанных с владением лошадьми, но в этой статье мы сосредоточимся на связанных с этим преимуществах для здоровья. Продолжайте читать, чтобы узнать, как владение лошадьми может улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
10 преимуществ владения лошадью для здоровья
1. Это поддерживает вашу активность
Практически каждый аспект владения лошадью будет поддерживать вашу физическую активность, кроме тех моментов, когда вы ложитесь спать по ночам. Вот как владение лошадью помогает поддерживать регулярную физическую активность.
Верховая езда
Верховая езда не всегда приравнивается к физическим упражнениям, потому что она может быть очень спокойной и расслабляющей. Правда в том, что верховая езда предлагает вам довольно много упражнений, и вы можете сжечь много калорий, сидя в седле. Это требует, чтобы вы задействовали свои мышцы, сохраняли равновесие и следовали за движениями лошади, сохраняя при этом собственную стабильность.
Исследователи из Техасского университета A&M обнаружили, что езда на лошади в течение 45 минут шагом, рысью и галопом позволяет сжечь до 200 калорий. Было показано, что более напряженные занятия верховой ездой, такие как подсечка и рейнинг, сжигают около 7 калорий в минуту.
Уход за волосами
Уход за лошадью – это регулярная часть ухода за лошадью, и, хотя это может быть расслабляющим занятием, это также довольно приличная тренировка. Лошади не маленькие животные, и вы покрываете всю поверхность тела, когда ухаживаете за ними.
Это тренировка для верхней части тела, которая задействует бицепсы, трицепсы и мышцы плеч. Это также включает в себя использование вашего корпуса и задействование нижней части тела, наклоняясь и работая копытами, а также ухаживая за ногами и нижней частью живота.
Содержание
Помимо вашей типичной деятельности, связанной с лошадьми, владение лошадью требует гораздо большей физической активности. Вы будете нести ответственность за чистку киосков, кормление, поение, бросание тюков сена, сгребание, толкание тачек и переноску всех видов снаряжения и оборудования. Многие из этих обязанностей являются повседневными делами, которые заставят вас двигаться от начала до конца.
2. Помогает с управлением стрессом
Мы не собираемся приукрашивать это, существует множество факторов стресса, связанных с владением лошадьми. Вы можете столкнуться с рядом проблем от медицинских, поведенческих, финансовых и многих других. В целом, наличие лошадей в вашей жизни и ежедневное взаимодействие с ними невероятно помогает справиться со стрессом.
Лошади могут легко уловить вашу энергию и обладают невероятной способностью настраиваться на то, как вы себя чувствуете. Обращение с лошадьми требует, чтобы вы оставались спокойными и расслабленными, так как вы не хотите влиять на их настроение, находясь в плохом настроении.
Связи человека и животных невероятно сильны, настолько, что исследования даже доказали, какое влияние они могут оказывать на уровень стресса человека. Взаимодействие с животными может снизить уровень кортизола - гормона, напрямую связанного со стрессом. Когда вы верхом на лошади, вы также находитесь на природе, что также снижает уровень стресса.
3. Улучшает силу ядра
Вы, наверное, слышали, как важно иметь оптимальную силу кора. Ваше ядро является центральной частью вашего тела и включает в себя живот, бедра, нижнюю часть спины и таз. Слабое ядро может привести к усталости, снижению выносливости и сделать вас более восприимчивыми к травмам.
Верховая езда и ваши регулярные ежедневные задачи по содержанию амбара помогут улучшить и укрепить ваше ядро. Поскольку вы будете выполнять эти действия регулярно, ваше ядро естественным образом укрепится благодаря всей вашей работе.
Вы должны соблюдать правильную технику, когда едете верхом, поднимаете тяжелые предметы и выполняете ежедневные действия по уходу, чтобы вы могли сохранять правильное выравнивание, правильно задействовать ядро и предотвращать травмы.
4. Поддерживает мышцы в тонусе
Вы не только сожжете калории и укрепите свой корпус как владелец лошади, но также будете выполнять много работы и активности, которые помогут вам повысить мышечный тонус всего тела. На начальных этапах владения лошадью вы можете чувствовать себя уставшим и уставшим, как если бы вы снова начали заниматься в спортзале.
Исследование, проведенное в Южнокорейском научно-исследовательском институте спортивных и промышленных наук Университета Хансео, показало, что за 8 недель женщины, которые не занимались всадничеством и не занимались спортом, значительно улучшили мышечный тонус бедер, бедер, и туловища при регулярной езде на лошадях. Некоторые женщины даже удвоили свой мышечный тонус за эти 8 недель. Это не считая подъема тяжестей, ухода и уборки стойла, которыми вы будете заниматься как владелец.
5. Помощь в равновесии и двигательных навыках
Вам нужно много работать, чтобы сохранять устойчивость на лошади. Это включает в себя согласование вашего центра тяжести с постоянно меняющимся центром тяжести лошади во время движения. Именно так вы сохраняете комфорт и хорошее положение во время поездки, и это требует гораздо больше усилий, чем вы думаете, особенно поначалу.
Правильная осанка, баланс и координация важны во время езды. Вы должны постоянно выравнивать свое тело и равномерно распределять вес, надежно удерживая ноги в стременах. Очень легко распознать, когда вы теряете равновесие в седле, что помогает естественным образом восстановить равновесие.
Когда вы регулярно катаетесь, вы постоянно задействуете мышцы кора и укрепляете мышцы. Через некоторое время все это станет второй натурой, и ваш баланс, координация и крупная моторика улучшатся. Исследования даже показали, что верховая езда в терапевтических условиях улучшает равновесие у пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.
6. Снижает кровяное давление
Регулярные физические упражнения являются ключом к снижению артериального давления. Исследования показывают, что регулярная физическая активность может снизить высокое кровяное давление на 5–8 мм рт. Как правило, тем, кто стремится снизить артериальное давление, рекомендуется каждый день уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям.
У владельцев лошадей не должно возникнуть проблем с достижением этой цели и ее поддержанием. Как мы уже говорили, ваши повседневные обязанности и занятия верховой ездой считаются формой упражнений. Доказано, что регулярное общение с животными снижает кровяное давление.
7. Отлично подходит для здоровья сердца
Ежедневная активность полезна не только для артериального давления, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы. Одна только верховая езда может увеличить частоту сердечных сокращений до 136–188 ударов в минуту, что считается умеренно интенсивной физической нагрузкой.
Уборка и уход также увеличат частоту сердечных сокращений, потому что они регулярно связаны с напряженной работой. Исследования также показали, что высокий уровень стресса может увеличить риск сердечных заболеваний. Учитывая, что доказано, что лошади также помогают снизить уровень стресса, владение ими полезно для вашего сердца практически во всех отношениях.
8. Помогает предотвратить потерю костной массы
Существует множество факторов, влияющих на здоровье костей, включая диету, возраст, семейный анамнез и многое другое. У вашего врача есть множество рекомендаций, которые помогут вам предотвратить потерю костной массы, и одна из них - физическая активность.
Участие в силовых тренировках и напряженных упражнениях может помочь укрепить кости и предотвратить потерю костной массы. Как вы можете видеть по всем другим преимуществам для здоровья в этом списке, владение лошадью включает в себя много упражнений и силовых упражнений, которые при правильном питании и соблюдении других рекомендаций могут помочь вам предотвратить потерю костной массы в долгосрочной перспективе.
9. Помогает с уверенностью и навыками принятия решений
Когда вы владеете лошадьми и работаете с ними, вы окажетесь в ситуации, когда вам придется быстро принимать решения и брать на себя роль лидера во время верховой езды или тренировок. Всадники учатся поддерживать определенный уровень осознанности и контроля, находясь на спине животного, которое весит более 1000 фунтов.
Трудно сказать, с какими ситуациями вы столкнетесь во время катания. Вы должны работать с лошадью, когда сталкиваетесь с какими-либо препятствиями или проблемами во время движения. Ваш уровень контроля не заканчивается, когда вы прыгаете с седла. Уверенность и принятие решений будут играть важную роль во всех ваших взаимодействиях с отдельными лошадьми и стадом.
10. Способствует расслаблению и психическому благополучию
Может показаться нелогичным думать, что владение лошадью считается расслабляющим, но оно, безусловно, может способствовать ощущению спокойствия и расслабления. Это не означает, что каждый аспект владения расслабляет, так как есть много напряженных моментов.
Верховая езда может быть упражнением для сжигания калорий и тонуса мышц, которое требует полной концентрации, но она может быть очень умиротворяющей, когда вы находитесь на природе, наслаждаясь видами и звуками на спине надежного компаньона.
Вы также научитесь развивать очень крепкие связи со своими лошадьми. Каждое животное индивидуально, и нет двух одинаковых. Будут определенные лошади, с которыми вы просто будете щелкать, и ничего подобного. Наличие таких отношений может улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным.
Как извлечь выгоду из лошадей, если у вас их нет
Владение лошадью доступно не всем. Для этого требуется много земли, надежные финансы и многие предметы первой необходимости, необходимые для их успешного содержания, такие как сарай, ограждение и оборудование. Лошади также являются социальными животными, которые живут стадами, поэтому вам никогда не следует иметь только одну лошадь.
Если вы любите лошадей и искренне наслаждаетесь общением с ними, может быть неприятно, если у вас нет возможности завести собственную лошадь. Однако не стоит слишком отчаиваться, есть много вещей, которые вы можете сделать на месте, чтобы получить регулярную дозу этих удивительных существ.
Примите участие в спасении лошадей
Спасатели лошадей прилагают все усилия, чтобы спасти жизни нежелательных и заброшенных лошадей по всей стране, которым суждено погибнуть. Не отставать в мире спасения лошадей очень сложно с финансовой, эмоциональной и физической точки зрения, поэтому всем, кто хочет провести некоторое время с лошадьми, настоятельно рекомендуется обратиться и предложить волонтерам.
Добровольцы обычно могут помочь во многих аспектах ухода за лошадьми, включая чистку, техническое обслуживание, уход, верховую езду и даже обучение и социализацию. Спросите вокруг или выполните онлайн-поиск, чтобы найти спасательную службу рядом с вами, которая могла бы использовать вашу помощь. Это очень полезный опыт, который останется с вами на всю жизнь.
Сесть на лошадь
Некоторые любители лошадей могут иметь финансы, чтобы владеть ими, но не иметь земли или времени, чтобы заботиться о табуне лошадей, независимо от того, насколько они малы. Есть много конюшен, которые предлагают услуги по размещению для таких ситуаций, чтобы у владельцев лошадей было безопасное место для содержания своих лошадей за ежемесячную или еженедельную плату.
Специфика посадки зависит от конюшни и того, что она предлагает, но есть два типа посадки:
- Полный пансион –Полный пансион стоит дороже, но предполагает более комплексный уход, предлагаемый конюшней. Персонал позаботится обо всем необходимом, таком как кормление, доступ к пастбищам, уборка стойла и, возможно, даже уход за копытами, уход за копытами и многое другое.
- Частичный пансион – Частичный пансион стоит меньше, но несет большую ответственность со стороны владельца. Ожидается, что владельцы обеспечат корм, подстилку, чистку стойла, уход и все необходимое, кроме пастбища и доступа к стойлу.
Аренда лошади
Аренда лошади также является вариантом для тех, кто не может владеть ею по той или иной причине. Лизинг включает в себя установленную плату за поездку на определенной лошади, которая принадлежит другому лицу. У арендатора меньше финансовых обязанностей и обязанностей по уходу, но у него есть доступ к верховой езде и доступ к этой лошади.
Лизинг более популярен в мире конного спорта. Существуют различные уровни аренды, включая частичную аренду, когда вы не единственный человек, имеющий доступ к лошади, или полную аренду, когда вы будете единственным всадником этой лошади.
Эти соглашения могут значительно различаться, поэтому любой, кто заинтересован в аренде, должен связаться с местными конюшнями, которые предлагают услуги.
Записаться на уроки
Уроки верховой езды предназначены не только для начинающих. Все, кто увлекается верховой ездой, могут присоединиться к занятиям верховой ездой. Более опытные гонщики могут начать уроки, чтобы освежить свои навыки или изучить более продвинутые методы верховой езды. Это отличное занятие для детей и взрослых независимо от уровня подготовки.
Обычно уроки можно проводить как в группе, так и индивидуально. Это отличный способ выйти из дома, провести время с лошадьми и познакомиться с новыми людьми. Вы также не будете ограничены верховой ездой, большинство уроков включают в себя всю практическую работу, необходимую для ухода за лошадьми.
Отправиться на прогулку
Если у вас нет лошадей, но вы просто хотели бы покататься, попробуйте найти местные конюшни, которые предлагают верховую езду. Эти трейловые аттракционы могут варьироваться от начального до продвинутого уровня. Во многих местах будет разная продолжительность катания и даже разные местности.
Трейловая езда доступна для всех уровней опыта. Цены будут варьироваться в зависимости от стабильности, географического положения и конкретного типа поездки, которую вы выберете. Это также отличный способ поддержать местный бизнес и небольшие коневодческие хозяйства.
Вывод
Немного шокирует то, как много пользы для здоровья связано с владением лошадьми и работой с ними. Эти невероятные животные веками работали вместе с людьми, и нам от этого лучше. Владение лошадьми - это немалая обязанность, и к решению не следует относиться легкомысленно.
Это требует времени, терпения, денег, места, оборудования и много тяжелой работы. Не каждый сможет владеть лошадьми или ухаживать за ними, но даже в этом случае есть множество способов выйти в сообщество и заняться лошадьми.
