Растущее количество научных данных свидетельствует о том, что домашнее животное может принести пользу психическому здоровью и благополучию. Домашние животные могут обеспечить общение, любовь и поддержку в трудные времена, а также предложить возможности для упражнений, общения и отдыха.
Вот семь способов, которыми домашние животные могут улучшить психическое здоровье и самочувствие:
7 способов, которыми домашние животные могут помочь при психическом здоровье и стрессе
1. Товарищеские отношения
Современные исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция оказывают огромное влияние на здоровье и благополучие и способствуют сокращению продолжительности жизни и ухудшению состояния здоровья. Безусловная и постоянная любовь, которую разделяют люди и их питомцы, имеет огромные преимущества в плане облегчения одиночества и снижения стресса, депрессии и беспокойства. Домашние животные также помогают увеличить социальное взаимодействие и чувство вовлеченности и связи с миром.
2. Играть
Во взрослом возрасте нам часто трудно избавиться от привычного стресса и напряжения и избавиться от ощущения, что мы постоянно обременены обязанностями и необходимостью контролировать свою жизнь. Оцепенение - наиболее распространенный способ избавиться от стресса: посмотреть в телефон, запоем посмотреть телевизор, поиграть в видеоигры и т. д. Хотя эти действия имеют место быть, к настоящему времени хорошо известно, что они часто не помогают уменьшить стресс. наш стресс, а просто помочь нам отодвинуть его на время.
Вовлеченность, движение тела и спонтанность - все это помогает активно снимать стресс. Чтобы завершить цикл стресса с момента, когда мы берем напряжение в то место, где мы можем перенести его через наше тело и вывести из нашей нервной системы, требуются действия и движение. Домашние животные являются отличными мотиваторами, побуждая нас быть более живыми в наших телах своим примером.
Зачем играть?
Домашние животные от природы игривы, поскольку они часто гораздо лучше понимают потребности своего тела, чем их человеческие спутники. Они прыгают, бегают, дразнят, борются и катаются. Имитируя эти действия с вашим питомцем (бросание мяча, игра в перетягивание каната, погоня друг за другом и миллион других форм игры), все это помогает высвободить нашу игривую натуру и, в процессе, исцелить и восстановить наши тела.. Игра - это способ установить спонтанные связи и повысить чувство потока и творчества. Домашние животные - это невероятный способ заново открыть для себя нашу скрытую игривую природу и радость.
3. Обычный
У домашних животных есть свои внутренние часы, и они любят придерживаться четкого распорядка. Любой, кто был разбужен своей кошкой или собакой, чтобы поесть в шесть утра, знает это! Депрессия и беспокойство могут привести к уменьшению заботы о себе и потере рутины и последовательности. Плохое настроение может означать, что вы пропускаете приемы пищи или забываете выйти на утреннюю прогулку или потренироваться.
Домашние животные настаивают на своем распорядке дня и сделают все возможное, чтобы напомнить своим владельцам об их потребностях. Это отличный способ оставаться в своей рутине и заботиться о чем-то помимо себя, чтобы напомнить вам также сосредоточиться на заботе о себе и здоровых привычках.
4. Ответственность
Верный способ облегчить стресс, тревогу и депрессию - отвлечься от себя и своих забот и сосредоточиться на том, чтобы быть полезным кому-то другому. Быть ответственным за домашнее животное - отличный способ выйти за пределы себя и развить чувство заботы и щедрости по отношению к другому живому существу.
Многие люди боятся, что с домашними животными будет слишком много работы, но они не учитывают, насколько полезно заботиться о домашнем животном; готовить свою любимую еду и смотреть, как она наслаждается ею, брать собаку на прогулку и наблюдать, как она греется на солнышке и ветерке, чистить кошку и смотреть, как она мурлычет от удовольствия. Ответственность за питомца не только добавляет стресса, но и приносит чувство удовлетворения и смысла благодаря заботе и вниманию.
Чувство цели увеличивает наше чувство принадлежности к миру и может значительно улучшить наше чувство психического благополучия.
5. Коснитесь
Наблюдение за спящими щенками, сложенными вместе, или двумя кошками, обнявшимися рука об руку в состоянии глубочайшего расслабления, сразу же напоминает нам о важности прикосновений для хорошего самочувствия. Мы часто не получаем достаточного количества прикосновений в нашей повседневной жизни, и это становится только больше по мере увеличения социальной дистанции. Прикосновение оказывает физиологическое воздействие на организм и не только высвобождает гормоны, улучшающие самочувствие, но также может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Животные инстинктивно понимают важность прикосновения; поэтому они являются вашими интуитивными компаньонами, которые прижимаются к вам или ищут дополнительных похлопываний в нужный момент. Домашние животные часто чувствуют, когда мы испытываем стресс, и подходят ближе, ища связи и прикосновения.
6. Социальное взаимодействие и мобильность
Домашние животные - фантастические активаторы социального взаимодействия между людьми. Для людей, у которых есть собаки, один из лучших сюрпризов - узнать, насколько легче общаться с другими людьми, когда вы гуляете с семейной собакой. Прогулки с собаками - отличный повод прогуляться по городу и пообщаться с людьми, с которыми вы обычно не находите времени, чтобы остановиться и пообщаться. Это также отличный способ потренироваться и разбавить рутину дня.
Домашние животные - отличные ледоколы между людьми и налаживают связи через общую радость. Иногда в семье все могут договориться только о том, сколько внимания они хотят уделить семейному питомцу вместе.
7. Отражайте свои эмоции
Возможно, один из самых интересных способов, с помощью которых домашнее животное может улучшить психическое благополучие, - это действовать как зеркало для своих спутников-людей. Когда вы строите отношения со своим питомцем и глубоко настраиваетесь на энергию и паттерны друг друга, происходит замечательная вещь: вы можете видеть свое настроение и изменения, отражающиеся в вашем питомце. Домашние животные - сильные барометры наших эмоций и могут помочь нам осознать, что мы чувствуем и переживаем.
Когда мы бессознательно злимся или расстраиваемся, мы можем распознать это, когда домашнее животное уходит или не хочет приближаться. Когда нам грустно или больно, наши питомцы часто выступают в роли опекунов, оставаясь рядом и занимаясь успокаивающим поведением. Когда мы легкие и радостные, наши питомцы отражают это, становясь более игривыми и активными.
Наши питомцы улавливают наше эмоциональное состояние, часто задолго до того, как мы осознаем, что именно мы чувствуем. Если мы обращаем внимание на поведение нашего питомца, мы часто получаем подсказки о своем душевном состоянии. Это оказывает положительное влияние на психическое здоровье, помогая уменьшить изоляцию и повысить чувство связи и осведомленности.
Вывод
В заключение, очевидно, что домашние животные могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье и уровень стресса. Домашние животные могут улучшить наше самочувствие разными способами - от общения до снижения беспокойства.
Если вы планируете завести домашнее животное, проведите небольшое исследование, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам и вашему стилю жизни. Самое главное, не забывайте уделять своему новому пушистому другу много любви и внимания.
Смотрите также: Знаете ли вы, что 41% людей проводят со своим питомцем более 4 часов в день? Наши неожиданные результаты опроса!
